Tilaustreenit

Räätälöimme treenit tai workshopit toiveiden mukaan. Tarjoamme mm. luentoja ja teoriatietoa, nykyaikaista liikkuvuusharjoittelua sekä esteettisille lajeille spesifiä hallinta ja voimaharjoittelua.

Harjoitukset on tehokkaasti lajiliikkeitä palvelevia. Tavoitteena on laadukkaan harjoittelun omaksuminen. Hyvällä harjoittelulla voimme ehkäistä urheiluvammojen syntymistä ja samalla maksimoimaan kehittymistä lajissa.

Liikkuvuus on voimaa ja voima on liikkuvuutta!

Tässä muutama esimerkki, mitä olemme aiemmin pitäneet.

Nykyaikainen liikkuvuustreeni

Kesto: 45-60 min

Ryhmän koko: max.25hlö

Sisältö: Nykyaikainen liikkuvuusharjoittelu; mitä, miten ja miksi? Harjoituksen pohjana voi toimia valitsemanne lajiliike tai esimerkiksi spagaati. Suosittelemme tätä treeniä ennen ryhmäkohtaista treeniä, jotta osallistujilla on yhtenäinen käsitys nykyaikaisesta liikkuvuusharjoittelusta. 

Ryhmäkohtainen treeni “valitut lajiliikkeet”

Kesto: 30-45 min

Ryhmän koko: n. 5-20hlö

Sisältö: Käydään läpi 1-3 omavalintaista lajiliikettä. Mietitään yhteistyössä valmentajien/urheilijoiden kanssa miten ja millä harjoittein edistettäisiin liikettä tehokkaasti taidon ja/tai fysiikan näkökulmasta. Käydään yhteisesti läpi miksi juuri nämä harjoitteet kehittää urheilijaa lajiliikkeessä. Tavoitteena harjoitteiden lisäksi tietotaidon ja motivaation lisääminen. Kaikki liikkeet voidaan kuvata ohjeineen jatkokäyttöä varten.

Lajinomainen ääriasennon voimantuotto

Kesto: 45-60 min

Ryhmän koko: n. 5-30 hlö

Sisältö: Valittujen lajiliikkeiden pohjalta suunniteltu voima ja hallintaharjoitus. Tavoitteena kehittää voimaa lajiliikkeen täydellä liikeradalla, etenkin liikkeen ääriasennoissa, missä voimantuotto on yleensä heikompaa. Kaikki liikkeet voidaan kuvata ohjeineen jatkokäyttöä varten. Tavoitteena harjoitteiden lisäksi tietotaidon ja motivaation lisääminen.

Myös perinteiset voima ja hallintatreenit lajinomaisesti toteutettuna on mahdollista räätälöidä joukkueelle tai ryhmälle sopivaksi.

Ota yhteyttä niin räätälöidään teille sopiva treenikokonaisuus.

viivi@viivikettukangas.fi

Instagram @estheticsportsphysics